A grande maioria das pessoas sabe que a pratica regular de exercícios físicos fortalece os músculos e a resistência física. O que deve ficar claro é que seu coração também é um musculo e também se beneficia da atividade física. Ela ajuda a evitar o surgimento de  doenças cardiovasculares e reduz sintomas preexistentes.

A atividade física, seja qual for a que você pratica (ou vai praticar daqui em diante de forma regular), ajuda a aumentar o colesterol bom e a reduzir os triglicérides. Tanto os exercícios aeróbicos como os trinos de resistência promovem a boa forma, beneficiam o coração e a saúde em geral.

Além disso, os exercícios aeróbicos quando ocasionam a perda de peso, também têm um papel fundamental na redução do colesterol ruim.

Mas a atividade física precisa ser acompanhada de uma alimentação equilibrada, com um estilo de vida saudável e livre de tabagismo.

Veja alguns alimentos que favorecem a saúde do coração:

Tomate, melancia, pimentão, beterraba, goiaba: ricos em licopeno, um grande aliado da saúde do coração por sua ação antioxidante.

Azeite:  possui gordura monoinsaturada, que é saudável para o organismo. Pode ajudar a equilibrar os níveis de colesterol (diminuir o ruim e aumentar o bom).

Sardinha, salmão, atum, anchova, truta, arenque e cavala: peixes repletos de ômega-3, gordura saudável que ajuda a manter os níveis normais de triglicérides.

Chocolate: o consumo deve ser moderado por ser calórico. Prefira os escuros, em especial o amargo, que é rico em Flavonoides e ácido Gálico, antioxidantes que protegem vasos sanguíneos e promovem a saúde do coração.